A la rentrée, je positive! Cette année c’est décidé je me reprends en main avec bienveillance et cette fois ça marche pour de bon!

Allez, soyons honnêtes : combien de fois au moment de la rentrée en septembre vous vous êtes dit « cette fois c’est bon je me reprends en main et je vais lutter pour ne pas craquer »? Et au final, quelques semaines/mois plus tard vous lâchez prise et reprenez vos vieilles habitudes encore une fois… Vous voulez un secret? Entrer en guerre contre soi n’est jamais une bonne idée! Il faut changer votre état d’esprit dès le départ en pensant différemment.

Les différentes formations que j’ai faites cette année et le contexte de crise sanitaire m’ont remise profondément en question sur ma façon de fonctionner. Au final changer son regard sur ce qu’on fait n’implique pas qu’on le fasse moins bien, juste qu’on le fasse de manière plus décontractée. Je vais essayer de vous donner quelques pistes à explorer dans cet article de rentrée positive!

Se recentrer sur ses vraies motivations de rentrée (et de vie!)

Reprogrammer votre cerveau en changeant les « il faut » par « j’ai envie de »

Par exemple : « j’ai envie d’être en bonne santé à la rentrée » au lieu de « il faut que je me mette au régime à la rentrée ».

« j’ai envie de me faire plaisir avec ce nouveau vêtement » au lieu de « il faut absolument que je puisse remettre ce jean ».

« j’ai envie de me sentir en forme » au lieu de « il faut que je fasse du sport »

« ça me fait plaisir d’essayer cette nouvelle recette » au lieu de « il faut encore que je fasse à manger » (je vous invite d’ailleurs à (re)découvrir mes recettes de saison ici!)

Vous saisissez?

Lâcher prise sur les obligations de rentrée

On vit dans un monde de stress permanent, pas besoin de s’en rajouter une couche! Ce qui ne veut pas dire abandonner son idée d’être mieux dans sa peau et en bonne santé à la rentrée.

Premièrement, fixez-vous une activité « anti-stress » quotidienne plutôt que des objectifs inatteignables. Pensez à la méditation, au yoga, aux exercices de cohérence cardiaque (technique de respiration, je trouve que la méthode est bien expliquée ici si vous voulez en savoir plus) ou de sophrologie, à vous promener dans la nature, à lire… Peu importe tant que vous retrouvez pendant quelques minutes de la sérénité! Ensuite, notez ces plages horaires dans votre agenda et honorez-les comme n’importe quel autre rendez-vous !

A la rentrée je dis adieu à ma balance (et tout ce qui fait fluctuer mon moral pour rien!)

Rangez soigneusement votre balance. Par pitié ne démarrez pas vos journées avec un contrôle supplémentaire en montant automatiquement sur votre balance. Votre bien-être ne doit pas dépendre d’un chiffre affiché sur une machine mais de la manière dont vous vous sentez à l’intérieur. Si vous vous sentez en forme, heureux(se) et plein(e) d’énergie c’est gagné!

Après plus de 18 mois de crise sanitaire, il est plus que temps de se sentir enfin bien chez soi et bien dans sa peau en toute circonstance, voilà le seul vrai objectif à atteindre à la rentrée!

A très vite sur le chemin du bien-être et en attendant gardez le smile de vos vacances 🙂

Amanda votre diététicienne-nutritionniste